Entdecke die Kraft der Achtsamkeit für mehr Ruhe und Ausgeglichenheit.

In unserer hektischen Welt ist es oft schwer, innezuhalten und sich bewusst auf das, was um uns herum geschieht, zu konzentrieren. Genau hier setzt das Achtsamkeitstraining im Alpbacherhof an.

Zuerst: Wofür steht der Begriff Achtsamkeit?

Achtsamkeit bedeutet in erster Linie, sich bewusst Zeit für sich selbst zu nehmen. Sich zu spüren. Und sich selbst etwas Gutes zu tun. Es geht darum, im Hier und Jetzt präsent zu sein und sich mit allen Sinnen auf das zu konzentrieren, was gerade geschieht – sei es beim Essen, Spazierengehen oder einfach nur beim Atmen. Das Ziel von Achtsamkeitstraining ist es, eine tiefere Verbindung zu uns selbst und unserer Umgebung herzustellen.

Aber wie?

Bei den Achtsamkeitstagen mit Karin Schocher werden diese Fragen beantwortet. Die zertifizierte Trainerin zeigt euch Praktiken, mit denen ihr euch selbst ein Stück näher kommt und eine neue Stufe des „Gut-Fühlens“ erreicht. Meldet euch gerne hier zu einem der zwei Termine an – dazu habt ihr weiter unten die Möglichkeit.

Das Achtsamkeitstraining in unserem Hotel in Tirol ist einfühlsam, intensiv und bietet euch die richtige und nachhaltige Anleitung rund um das Thema. Doch auch außerhalb dieses Angebots gibt es Tipps für ein achtsameres Leben, die ihr gerne zuhause ausprobieren könnt. Hier kommen unsere Achtsamkeitsübungen für euch zuhause zum Nachmachen.

1.

Beginne deinen Tag mit einer kurzen Meditation oder Atemübung, um in Ruhe und Gelassenheit zu starten. Anleitungen dafür findet ihr ausreichend auf YouTube oder Spotify.

2.

Digitale Auszeit: Mach bewusst Pausen von deinem Handy und anderen elektronischen Geräten. Setze dir selbst ein Limit an Bildschirmzeit und verzichte auf Handy-Spielereien am Morgen und vor dem Schlafengehen. Nutze diese Zeit, um dich auf dich selbst zu konzentrieren und lass dich überraschen, welche Gedanken dir dabei durch den Kopf gehen.

3.

Achtsames Zuhören: Nimm dir Zeit, um anderen Menschen wirklich zuzuhören. Sei präsent in Gesprächen und versuche, ihre Gefühle und Bedürfnisse wahrzunehmen.

4.

Achtsam essen: Ganz wichtig: Bewusst Zeit zum Essen nehmen! Genieße jeden Bissen und fokussiere dich auf den Geschmack, die Textur und den Geruch des Essens. Und ebenso wichtig: Mach nichts anders nebenbei.

5.

Bewegung: Egal ob Yoga, Fitnessstudio oder einfach nur ein Spaziergang. Achte bewusst auf deine Bewegung und spüre, wie sich dein Körper dabei anfühlt.

6.

Naturverbundenheit: Gehe raus in die Natur und nimm die Schönheit der Umgebung wahr. Spüre den Wind auf deiner Haut, höre den Gesang der Vögel und atme tief ein. Setze alle deine Sinne ein. Vor allem im Frühling macht das viel Spaß – oder auf einer der Liegeflächen auf unserer Panoramawiese im Alpbacherhof.

7.

Bleib im Hier und Jetzt! Lass die Sorgen über die Zukunft oder Gedanken der Vergangenheit los. Da das nicht immer geht: Versuche für diese Gedanken eine bestimmte Zeit festzulegen, in der du dann lösungsorientiert an solche Sorgen herangehst.

8.

Praktiziere bewusstes Atmen: Konzentriere dich auf deinen Atem und spüre, wie er deinen Körper durchströmt. Einatmen – ausatmen. Hilft beim Entspannen und vor allem auch beim Einschlafen wunderbar.

9.

Führe ein Dankbarkeitstagebuch: Schreibe jeden Tag drei Dinge auf, für die du dankbar bist. Das macht dich und deine Einstellung positiver, emphatischer und hebt die Laune. Always look on the bright side of life!

10.

Gehe achtsam mit deinem Körper um: Spüre in dich hinein und nimm deine Körpersignale wahr. Wenn du erschöpft bist, gönn dir eine Pause. Erkenne deine Bedürfnisse.

Nutze die Achtsamkeitsübungen als ersten Schritt auf deinem Weg und bereite dich schon jetzt auf deinen Achtsamkeitsurlaub im Hotel in Alpbach vor.

Die Achtsamkeitstage mit Karin Schocher bei uns im Hotel Tirol bieten ein Training mit verschiedenen Elementen: Meditation, Atemübungen, Körperwahrnehmung und gezielte Einzelcoachings. Sie helfen dir, Stress abzubauen, Schmerzzustände zu lindern und Selbstheilungskräfte zu stärken. Klingt nach Wunderheilmittel? Du wirst staunen, was an Möglichkeiten in uns selbst steckt, wenn du erst mal den Zugang dazu gefunden hast.

Neben den praktischen Übungen bietet das Achtsamkeitstraining im Hotel Alpbacherhof Raum für Selbstreflexion und persönliches Wachstum. Du nimmst dir bewusst Zeit für dich selbst, lernst Dankbarkeitsübungen und im Moment zu leben – Schlüsselkomponenten für ein erfülltes Leben in Balance.

Wenn du Lust hast, einen Wellness- und genussreichen Urlaub mit dem Achtsamkeitstraining zu kombinieren, gibt es dazu dieses Jahr zwei Termine:

Achtsamkeitstage mit 4 Nächten von 5. bis 9. Juni 2024, ab 921 € pro Person:
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Achtsamkeitswoche mit 7 Nächten von 13. bis 20. Oktober 2024, ab 1.525 € pro Person:
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Wir freuen uns, wenn du dabei bist!