RESTORATIVE BREATHING® GETAWAY
17.-20.09.2026
„Atmen. Regenerieren. Stärken. – 4 Tage Neuro-Resilienz & Breathwork“
Ein exklusives 4-Tage-Retreat, das moderne Atemphysiologie mit mentalen Techniken verbindet. Ziel ist es, Stress zu reduzieren, die Schlafqualität zu verbessern und neue mentale Stärke aufzubauen – ideal für Menschen mit hohem Leistungsdruck, die tiefe Erholung suchen.
DAS KONZEPT
Restorative Breathing® ist mehr als nur Entspannung. Es ist eine wissenschaftlich fundierte Methode, die Erkenntnisse aus dem Apnoetauchen, der modernen Atemphysiologie (Funktionale Atmung) und mentalen Techniken vereint. Anders als rein esoterische Ansätze arbeiten wir evidenzbasiert an der Stärkung des Nervensystems.
Methode: Das „3-Phasen-Modell“ von Restorative Breathing®:
1. Vorbereitung: Ankommen & Zwerchfellaktivierung.
2. Aktion: Tiefe Atemprozesse (z.B. „Electric Motion“) zur emotionalen Entlastung.
3. Regeneration: Tiefe Entspannung („Silent Touch“) und Integration.
Keine Vorkenntnisse erforderlich!
Hinweis: Dieses Retreat ist exklusiv auf max. 10 Teilnehmer:innen limitiert. First come – first serve.
Mindestteilnehmerzahl: 6 Personen. Sofern bis 4 Wochen vor Beginn weniger als 6 Anmeldungen eingelangt sind, behalten wir uns vor, das Retreat abzusagen.
Inkludierte Leistungen
Tag 1: Ankommen & Reset
Nachmittags: Check-in.
17:00 – 19:00: Begrüßung & Session „Breathwork Basics“ – Vom Stress in die Ruhe (Umschalten des Nervensystems).
Abend: Gemeinsames Dinner (leichte Küche).
Tag 2: Deep Dive & Funktionale Atmung
08:00 – 09:30: „Morning Routine“ – Aktivierung & Mobilisation der Atemmuskulatur.
Optional: Vormittags: Theorie & Praxis: Wie Atmung Stresshormone steuert.
Nachmittags: Freizeit für Spa / Wellness.
17:00 – 18:30: Session „Emotional Release“ – Blockaden lösen durch intensive Atemtechniken.
Tag 3: Resilienz & Kälte (Optional)
08:00 – 09:30: Atemtraining & Mindset.
Vormittags: Optional „Eisbaden / Kaltwasser“ (wenn im Hotel verfügbar) – Die Kraft der Kälte mit der richtigen Atmung beherrschen (aus dem Apnoe-Training).
Nachmittags: Freizeit.
17:00 – 18:30: Session „Silent Touch“ – Tiefe Regeneration und Meditation.
Tag 4: Integration & Transfer
08:30 – 10:00: Abschluss-Session & Tool-Kit für den Alltag (Wie bleibe ich zu Hause stressfrei?).
Ab 11:00: Check-out oder individuelle Verlängerung.
Timo Niessner (Master Breathwork Trainer / Dipl. SpOEc / Personal & Business Coach)
• Gründer von Restorative Breathing®.
• Hintergrund: Apnoe-Tauchlehrer & Atem-Coach für Hochleistungssportler.
• Autor des Buches „Freiatmen“.
• Experte für: Stressmanagement, Angstbewältigung und funktionale Atmung.
Hinweis: Die Preise verstehen sich inkl. aller Steuern, exklusive Ortstaxe. Für Retreats gelten folgende Zahlungs- und Stornobedingungen: Kostenlos stornierbar bis 4 Wochen vor Anreise. 20 % Anzahlung zum Zeitpunkt der Buchung. Keine Vorkenntnisse erforderlich.
Dieses Retreat ist exklusiv auf 10 Teilnehmer:innen limitiert. First come - first serve.
Mindestteilnehmerzahl: 6 Personen. Sofern bis 4 Wochen vor Beginn weniger als 6 Anmeldungen eingelangt sind, behalten wir uns vor, das Retreat abzusagen.
