Auszeit vom Alltag

Wenn das Leben gerade herausfordernd und stressig ist, dann wird es höchste Zeit für eine Auszeit! Gerade in den heutigen Zeiten, wenn der Alltag immer schnelllebiger wird, man unter Leistungsdruck steht und die digitale Welt uns mit unendlich vielen Informationen und Reizen überflutet. Nur selten nimmt man sich Zeit für sich selbst, und sollte man doch mal einen Moment Ruhe oder Wartezeit haben, füllt man diesen häufig mit der Versenkung in sozialen Netzwerken. Die digitale Abhängigkeit und der damit einhergehende Druck ständig verfügbar zu sein, können zu Konsequenzen wie Dauerstress, Konzentrations- und Schlafstörungen führen. Zusammen mit den Alltagslasten, stehen wir schnell unter Stress.

Was löst Stress in uns aus?

Stress gehört für uns zum Alltag dazu. Evolutionär betrachtet ist er eigentlich ganz natürlich für unseren Körper. Bereits in Zeiten der Steinzeit stand der Mensch unter Stress – was nichts anderes bedeutete, als dass ein Körper in brenzligen Situationen in einen Alarmzustand versetzt wurde, um durch Kampf oder Flucht besser auf eine Gefahr reagieren zu können. Dabei steigen Durchblutung, Atemfrequenz und Herzschlag an, um die Muskeln optimal mit Sauerstoff und Energie zu versorgen. Der Auslöser sind Hormone, die der Körper eigenständig produziert: zum Beispiel Adrenalin und Cortisol. Sobald die Stressreize vorbei sind, sinkt der Hormonspiegel wieder auf die Ausgangswerte. Auch Bewegung kann dazu beitragen, dass die Stresshormone schneller abgebaut werden.

Aber was passiert, wenn die Stressreize nicht ausbleiben und unser Stresssystem im Körper nicht heruntergeregelt wird? Die Folge sind körperliche Beschwerden und auch psychische Auswirkungen. Darum ist es wichtig, regelmäßig für die eigene Entspannung zu sorgen. Wie, das zeigen wir Ihnen in diesem Blogbeitrag!

Gönnen Sie sich öfter mal eine Auszeit

Regelmäßigkeit ist hier ein wichtiges Stichwort. Schaffen Sie sich selbst kleine Pausen im Alltag, um den Kopf frei zu kriegen und neue Energie zu tanken. Helfen kann hierbei schon ein kurzer Spaziergang an der frischen Luft. Nicht nur der Tapetenwechsel nach draußen kann den Stress mildern, auch die Bewegung fördert den Abbau der Stresshormone. Noch ein Pluspunkt ist, dass ein ausgiebiger Spaziergang am Tag Ihren Schlaf in der Nacht unterstützt und Sie besser schlafen können. Haben Sie schon mal einen Spaziergang durch unser schönes Alpbachtal gemacht? Sie werden sehen, wie schnell der Stress hier von Ihnen abfällt!

Tatsächlich ermöglichen Auszeiten den Abstand zum Alltag und setzen neue Impulse, die alle Sinne ansprechen. In einem längeren Urlaub, fern von der Heimat, kann man ganz andere Dinge tun als viele unserer Alltagsbeschäftigungen. Genau dieser Wechsel ist es, der uns wirklich entspannen lässt. Warum also nicht einen Kurzurlaub in Tirol buchen? Übrigens: Das ist der erste Schritt zur Erholung! Denn Personen, die einen Urlaub gebucht haben, sind Monate vorher schon fröhlicher eingestellt.

Entspannung durch Atmung

Man kennt es aus der Meditation: sich nur auf die Atmung konzentrieren, hilft zur Entspannung. Dadurch blendet man andere Sinneserfahrungen komplett aus und fokussiert sich lediglich auf die eigene Körperwahrnehmung. Durch die richtige Atmung verlangsamt sich außerdem der Puls, der Blutdruck sinkt und unsere Muskeln entspannen sich. Und das Gute daran ist: Atmen können Sie wirklich überall! Egal ob im Büro, im Ruheraum vom Wellnesshotel Tirol, oder zuhause vor dem Fernseher. Probieren Sie es aus, schließen Sie die Augen – und atmen Sie bewusst.

Erholsames Nichts tun – Relaxen im Wellnesshotel Tirol

Erholung ist unser Fachgebiet im Hotel Alpbachtal und nur zu gerne laden wir Sie ein, sich bei uns eine entspannte Auszeit zu gönnen. Denn nicht nur der Kurzurlaub in Tirol selbst hilft, auch Wellness tut der Seele gut. Einfach mal nichts tun und abschalten. In der Sauna sitzen und schwitzen, ein Bad im heißen Whirlpool nehmen und die Augen schließen oder auf einer unserer gemütlichen Schwebeliegen den Gedanken freien Lauf lassen und vor sich hin träumen.

Stressabbau durch Sport

Ihnen fällt stillsitzen und nichts tun schwer und Sie greifen lieber auf Sport zur Entspannung zurück? Dann empfehlen wir Ihnen Ausdauertraining. Dass regelmäßiges Joggen, Schwimmen oder Fahrradfahren Ventile zum Stressabbau sind, dürfte bekannt sein. Aber Ausdauersport hat noch einen Vorteil: es bauen sich Nervenzellen im Hippocampus auf, der Teil des Gehirns, der wichtig für das Lern- und Belohnungssystem ist. Und genau dort liegt die Schaltstelle für Entspannung. Um das Stresslevel zu senken, funktionieren also Sport und Meditation gleich gut. Dazu können Sie bei Ihrem Wellnessurlaub in Tirol übrigens unseren top-modern ausgestatteten Fitnessraum im Hotel Alpbachtal nutzen. Wenn Sie nicht gerade auf einer Wanderung oder E-Bike-Tour durch Alpbach mit unserem Wanderführer Tom unterwegs sind.

Gönnen Sie sich eine Auszeit von Ihrem Alltag und erholen Sie sich bei uns im Wellnesshotel Tirol im Alpbachtal. Hier ist Entspannung garantiert!

Wir freuen uns auf Sie!