Eines unserer Highlights wird dieses Jahr unser Yoga Retreat im Alpbacherhof. Heute tauchen wir mit dir in die vielseitige Yoga-Welt ein und geben dir einen kleinen Vorgeschmack auf das kommende Retreat.

Bleib dran, denn es folgen die Geheimtipps unserer Powerfrau Kati Mairhofer. Sie ist ausgebildete und zertifizierte Yogalehrerin, Mentalcoach, Choreografin und Sportwissenschaftlerin. Und sie wird das Yoga Retreat im Alpbacherhof leiten.

Wie definiert sich Yoga?

Kurz nochmal zusammengefasst: Yoga ist nicht nur eine körperliche Übung, sondern eine ganzheitliche Praxis, die Körper, Geist und Seele miteinander verbindet. Durch die verschiedenen Asanas (Körperhaltungen), Pranayama (Atemübungen) und Meditationstechniken kannst du nicht nur deine körperliche Fitness verbessern, sondern auch innere Ruhe finden und dein Bewusstsein erweitern.

Entdecke die Kraft der Balance beim Yoga Retreat im Sommer

Kati Mairhofer zeigt dir den Weg. Beim Yoga Retreat im Wellnesshotel Alpbacherhof begleitet sie dich einfühlsam auf deiner Reise zu einem harmonischen Umgang mit dir selbst. Durch gezielte Übungen und Anleitungen hilft sie dir, Körper und Geist in Einklang zu bringen und deine Intuition zu stärken. Egal ob du Anfänger oder erfahrener Yogi bist – Katis ganzheitlicher Ansatz ermöglicht es jedem, flexibler, kreativer und ausgeglichener zu werden. Mach deine Ausgeglichenheit zum Mittelpunkt deines Lebens und erlebe die transformative Kraft des Yoga im stilvollen Ambiente des Alpbacherhofs.

Gleich geht´s zu den Yoga-Übungen, aber zuerst ein paar wichtige Worte vorweg:

Herzöffner, Hüftöffner und Rückbeugen sind nicht nur kraftvolle Yoga-Asanas, sondern auch wertvolle Werkzeuge, um Ängste auf physischer und mentaler Ebene zu überwinden. Es ist wichtig zu verstehen, dass du keine fortgeschrittenen Asanas beherrschen musst, um eine heilende Wirkung auf Körper und Geist zu spüren.

Manchmal geht die Offenheit verloren, sowohl mental als auch körperlich. Beobachte einmal in stressigen oder traurigen Situationen deinen Kiefer und deinen Atem. Wahrscheinlich ist dein Kiefer verspannt, deine Schultern hochgezogen und dein Atem flach und unregelmäßig. Emotionale Traumata können auch das Sakral- und Herz-Chakra blockieren.

Durch das gezielte Öffnen des Hüft- und Brustraums durch Yoga-Übungen ermöglichst du tiefes Atmen und lernst, loslassen. Dies führt dazu, dass du auf allen Ebenen neue Kraft tankst. Die Verhärtungen, die durch mentale Verletzungen entstanden sind und als Schutzmechanismus dienen, können wieder weicher werden.

Indem du dich auf diese Weise körperlich öffnest, kannst du auch emotionale Blockaden lösen und dich von alten Verletzungen befreien. Erlaube dir selbst, dich zu spüren und loszulassen.

Lieblingsübungen von Kati

1.

Verschiedene Variationen von Anjaneyasana (Ausfallschritt)
– Stelle ein Bein nach vorne und beuge es im rechten Winkel, das andere Bein bleibt gestreckt.
– Hebe die Arme über den Kopf oder bringe sie in Gebetshaltung vor der Brust zusammen.

2.

Variationen von Navasana (Bootshaltung)
– Setze dich auf den Boden, hebe die Beine an und halte sie parallel zum Boden.
– Halte die Arme gestreckt nach vorne oder greife hinter den Knien.

3.

Varianten von Skandasana (Halbe Kniebeuge)
– Mache einen großen Schritt zur Seite und beuge ein Knie, das andere Bein bleibt gestreckt.
– Halte die Hände in Gebetshaltung oder strecke sie seitlich aus.

Du möchtest mehr über die Übungen erfahren? Dann melde dich beim Yoga Retreat im Alpbacherhof an.

Bist du bereit für einen erholsamen Yoga Urlaub in Gesellschaft, kombiniert mit Wellness und Genuss? Dann sei dabei beim Yoga Retreat in Tirol.

Wir freuen uns darauf, gemeinsam mit dir diese besondere Zeit zu erleben!

Yoga Retreat mit 3 Nächten von 13. bis 16. Juni 2024, für 959,- € pro Person

Zum Angebot

Bis bald im Alpbacherhof!